Полезни съвети

Всички знаем, че редовните упражнения са първата стъпка към добрата фигура и плоския корем. Колко пъти сте си казвали: започвам да тренирам от другата седмица! Но защо е толкова дяволски трудно да отидем до фитнеса?

Ето и 4 от най-честите причини, поради които пропускме упражненията и някои умни стратегии за това как да не кривваме от пътя.


Първа причина:

Нямате време да ходите до залата, невъзможно е с толкова натоварен график!

Как да я заобиколим:

Има толкова много упражнения, които можете да правите в къщи, за да поддържате форма, когато не можете да отидете до фитнес залата. Обикновени упражнения като лицеви опори, клякания и коремни преси са някои от най-ефективните упражнения, които можете да правите навсякъде. Упражняването у дома е чудесен момент да се съсредоточите върху укрепването на кръста и гърба, правете съчетания от коремни преси и разтягания, които ще изравнят корема и ще пазят гърба.


Втора причина:

Вие сте напълно изтощени.

Как да я заобиколим:

Ако сте уморени от децата, работата си или общото ежедневие, тренировката може да бъде точно това, което ви трябва. Принудете се да излезете от дома, защото енергията и ендорфина, които получавате от упражняването помагат да се справите със стреса. А редуцирането на стреса е от съществено значение, когато цялото ви внимание трябва да е насочено към работата и семейството. Въпреки това, ако сте тренирали твърде усърдно, имайте предвид, че умората може да е следствие на претоварване. Трудности със съня, липса на желание за работа и понижена производителност, са все признаци, че може да се престаравате. Ако това е проблема, вземете си няколко дни до една седмица почивка и ще стигнете до следващото ниво, когато се върете в залата!”


Трета причина:

Не виждате резултатите и сте разочаровани.

Как да я заобиколим:

Напълно променете програмата си. Винаги използвате дъмбели за силова тренировка? Тогава тренирайте само на уредите. Не използвате велоергуметъра? Използвайте само него в продължение на една седмица. Вариациите са ключът към успеха.


Четвърта причина:

Вие сте отегчени от тренировъчната си програма.

Как да я заобиколим:

Имате нужда от фокус, причина да тренирате, окончателна цел. Регистрирайте се за конкурс или организирано каране на велосипеди. Направете го предизвикателна цел, такава, която ще ви изтощи и ще доведе до чувство на удовлетворение, когато го постигнете. Когато имате конкретна цел и срок за постигането й, това се превръща в мощен инструмент за спазване на упражненията.

Какво е вашето извинение за пропускане на тренировки?




Източник:zdravensvqt.com
Статия от Христина Куцарова