Полезни съвети

Таблица за калории и спорт

г.

Всяко упражнение има споето последствие, изразено в калории. В тази таблица ще откриете съотношението калории-спорт.

Когато се упражнявате е от изключителна важност да знаете колко калории изразходвате с всяко упражнение.

Тази таблица показва броя на изгорените калории при различни видове спорт и активност.

Времетраене	Спорт	Kcal
60 мин.	Аеробика (интензивно темпо)	381
60 мин.	Бокс	348
60 мин.	Боулинг	168
60 мин.	Бягане	660
60 мин.	Волейбол	392
60 мин.	Волейбол (плажен)	456
60 мин.	Гмуркане	671
60 мин.	Голф	252
60 мин.	Джогинг	864
60 мин.	Джудо	560
60 мин.	Езда	228
60 мин.	Изкачване на стълби	720
60 мин.	Йога	285
60 мин.	Карате	349
60 мин.	Колоездене (15 км/ч)	360
60 мин.	Пилатес	390
60 мин.	Плуване (бързо темпо)	660
60 мин.	Разходка (1,5 км/ч)	120
60 мин.	Скачане с въже	900
60 мин.	Спортно ориентиране	504
60 мин.	Стрелба	168
60 мин.	Тае Бо	800
60 мин.	Танцуване	480
60 мин.	Тенис	600
60 мин.	Тенис на маса	214
60 мин.	Фитнес жени	740
60 мин.	Фитнес – мъже	920
60 мин.	Футбол	371
60 мин.	Хандбал	671
60 мин.	Ходене	350