English
Спорт и хранене
Състав на храните
г.
С какво се храним, правилно ли е, подходящо ли е за организма ни?
Състав на храните
Източник: http://zdravbadi.com/%D0%A1%D1%8A%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2-%D0%BD%D0%B0-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5.html
|
Продукт / храна 100г
|
Белтъчини
|
Въглехидрати
|
Мазнини
|
Калоричност
|
Холестерол
|
|
Авокадо
|
2.000 | 8.530 | 14.660 | 160.000 | 0.000 |
|
Ананас
|
0.540 | 12.630 | 0.120 | 48.000 | 0.000 |
|
Аспержи
|
2.200 | 3.880 | 0.120 | 20.000 | 0.000 |
|
Атлантическа сьомга
|
19.840 | 0.000 | 6.340 | 142.000 | 55.000 |
|
Бадемово масло
|
0.000 | 0.000 | 100.000 | 884.000 | 0.000 |
|
Банани
|
1.090 | 22.840 | 0.330 | 89.000 | 0.000 |
|
Броколи
|
2.820 | 6.640 | 0.370 | 34.000 | 0.000 |
|
Брюкселксо зеле
|
3.380 | 8.950 | 0.300 | 43.000 | 0.000 |
|
Бъркани пуешки яйца
|
13.680 | 1.150 | 11.880 | 171.000 | 933.000 |
|
Бял дребнозърнест ориз
|
6.500 | 79.150 | 0.520 | 358.000 | 0.000 |
|
Бял дългозърнест ориз
|
7.130 | 79.950 | 0.660 | 365.000 | 0.000 |
|
Бял среднозърнест ориз
|
6.500 | 79.150 | 0.520 | 358.000 | 0.000 |
|
Бяло грозде
|
0.690 | 8.410 | 0.100 | 33.000 | 0.000 |
|
Говеждо месо от филе
|
19.070 | 0.000 | 7.810 | 152.000 | 78.000 |
|
Грейпфрут
|
0.630 | 8.080 | 0.100 | 32.000 | 0.000 |
|
Диви круши
|
0.730 | 9.570 | 0.510 | 41.000 | 0.000 |
|
Диня
|
0.610 | 7.550 | 0.150 | 30.000 | 0.000 |
|
Едро яйце 65 гр (L)
|
8.180 | 0.500 | 6.460 | 96.000 | 275.000 |
|
Зелен грах
|
5.420 | 14.460 | 0.400 | 81.000 | 0.000 |
|
Зелен фасул
|
1.820 | 7.140 | 0.120 | 31.000 | 0.000 |
|
Зелени маслини
|
1.030 | 3.840 | 15.320 | 145.000 | 0.000 |
|
Зехтин
|
0.000 | 0.000 | 100.000 | 884.000 | 0.000 |
|
Зимно къдраво зеле
|
2.000 | 6.100 | 0.100 | 27.000 | 0.000 |
|
Зрели маслини Джъмбо
|
0.970 | 5.610 | 6.870 | 81.000 | 0.000 |
|
Кайсии
|
1.400 | 11.120 | 0.390 | 48.000 | 0.000 |
|
Какаово масло
|
0.000 | 0.000 | 100.000 | 884.000 | 0.000 |
|
Калкан
|
16.050 | 0.000 | 2.950 | 96.000 | 48.000 |
|
Картофи, не белени
|
2.020 | 17.470 | 0.090 | 77.000 | 0.000 |
|
Карфиол
|
1.980 | 5.300 | 0.100 | 25.000 | 0.000 |
|
Кафяв дългозърнест ориз
|
7.940 | 77.240 | 2.920 | 370.000 | 0.000 |
|
Кафяв среднозърнест ориз
|
7.500 | 76.170 | 2.680 | 362.000 | 0.000 |
|
Кефал
|
19.350 | 0.000 | 3.790 | 117.000 | 49.000 |
|
Киви
|
1.140 | 14.660 | 0.520 | 61.000 | 0.000 |
|
Китайско зеле
|
1.200 | 3.230 | 0.200 | 16.000 | 0.000 |
|
Кокосово масло
|
0.000 | 0.000 | 100.000 | 862.000 | 0.000 |
|
Краставица
|
0.650 | 3.630 | 0.110 | 15.000 | 0.000 |
|
Кромид лук
|
0.800 | 7.550 | 0.080 | 32.000 | 0.000 |
|
Круши
|
0.380 | 15.460 | 0.120 | 58.000 | 0.000 |
|
Кълнове от пшеница
|
7.490 | 42.530 | 1.270 | 198.000 | 0.000 |
|
Лефер
|
20.040 | 0.000 | 4.240 | 124.000 | 59.000 |
|
Лимон
|
1.100 | 9.320 | 0.300 | 29.000 | 0.000 |
|
Малки азиатски круши
|
0.500 | 10.650 | 0.230 | 42.000 | 0.000 |
|
Манго
|
0.270 | 17.000 | 0.500 | 0.510 | 0.000 |
|
Мандарини
|
0.810 | 13.340 | 0.310 | 53.000 | 0.000 |
|
Маслини Класик
|
0.840 | 6.260 | 10.680 | 115.000 | 0.000 |
|
Масло от авокадо
|
0.000 | 0.000 | 100.000 | 884.000 | 0.000 |
|
Масло от кайсиеви ядки
|
0.000 | 0.000 | 100.000 | 884.000 | 0.000 |
|
Масло от овес
|
0.000 | 0.000 | 100.000 | 884.000 | 0.000 |
|
Мека бяла пшеница
|
10.690 | 75.360 | 1.990 | 340.000 | 0.000 |
|
Месо от горен телешки бут
|
20.980 | 0.000 | 3.080 | 117.000 | 78.000 |
|
Месо от свински бут
|
18.740 | 0.000 | 15.690 | 222.000 | 66.000 |
|
Моркови
|
0.930 | 9.580 | 0.240 | 41.000 | 0.000 |
|
Нар
|
0.950 | 17.170 | 0.300 | 68.000 | 0.000 |
|
Обикновено бяло зеле
|
1.210 | 5.370 | 0.180 | 24.000 | 0.000 |
|
Овесени ядки
|
16.890 | 66.270 | 6.900 | 389.000 | 0.000 |
|
Омар
|
18.800 | 0.000 | 0.900 | 90.000 | 95.000 |
|
Оранжеви домати
|
1.160 | 3.180 | 0.190 | 16.000 | 0.000 |
|
Пилешко месо от бут, без кожа и мазнина
|
20.130 | 0.000 | 3.810 | 120.000 | 80.000 |
|
Пилешко месо от бутче
|
20.590 | 0.000 | 3.420 | 119.000 | 77.000 |
|
Пилешко месо от гърди
|
23.090 | 0.000 | 1.240 | 110.000 | 85.000 |
|
Пилешко месо от плешка
|
19.560 | 0.000 | 5.920 | 137.000 | 81.000 |
|
Портокали
|
0.940 | 11.750 | 0.120 | 47.000 | 0.000 |
|
Праскови
|
0.910 | 9.540 | 0.250 | 39.000 | 0.000 |
|
Просо
|
11.020 | 72.850 | 4.220 | 378.000 | 0.000 |
|
Пуешко месо от бут
|
20.350 | 0.000 | 2.370 | 108.000 | 84.000 |
|
Пуешко месо от гърди
|
24.600 | 0.000 | 0.650 | 111.000 | 52.000 |
|
Пуешко месо от плешка
|
20.660 | 0.000 | 3.510 | 120.000 | 74.000 |
|
Пуешко яйце 79 гр
|
10.810 | 0.910 | 9.390 | 135.000 | 737.000 |
|
Пушена розова сьомга
|
19.940 | 0.000 | 3.450 | 116.000 | 52.000 |
|
Пъпеш Канталуп
|
0.840 | 8.160 | 0.190 | 34.000 | 0.000 |
|
Пъпеш Касаба
|
1.110 | 6.580 | 0.100 | 28.000 | 0.000 |
|
Пъпеш Медена роса
|
0.054 | 9.090 | 0.140 | 36.000 | 0.000 |
|
Разбъркана смес от яйца
|
12.580 | 0.770 | 9.940 | 147.000 | 423.000 |
|
Репички
|
0.680 | 3.400 | 0.100 | 16.000 | 0.000 |
|
Риба тон
|
23.330 | 0.000 | 4.900 | 144.000 | 38.000 |
|
Розово грозде
|
0.770 | 10.660 | 0.140 | 42.000 | 0.000 |
|
Ряпа
|
0.900 | 6.430 | 0.100 | 28.000 | 0.000 |
|
Салатка
|
1.230 | 3.290 | 0.300 | 17.000 | 0.000 |
|
Свинско филе
|
20.540 | 0.000 | 5.410 | 136.000 | 66.000 |
|
Свинско филе от ребрена дъга
|
19.900 | 0.000 | 14.010 | 211.000 | 60.000 |
|
Син Краб
|
18.060 | 0.040 | 1.080 | 87.000 | 78.000 |
|
Скумрия
|
19.290 | 0.000 | 6.300 | 139.000 | 76.000 |
|
Сладка жълта чушка
|
1.000 | 6.320 | 0.210 | 27.000 | 0.000 |
|
Сладка зелена чушка
|
0.860 | 4.640 | 0.170 | 20.000 | 0.000 |
|
Сладка червена чушка
|
0.990 | 6.030 | 0.300 | 26.000 | 0.000 |
|
Сладки картофи
|
1.570 | 20.120 | 0.050 | 86.000 | 0.000 |
|
Слива
|
0.700 | 11.420 | 0.280 | 46.000 | 0.000 |
|
Слънчогледово олио
|
0.000 | 0.000 | 100.000 | 884.000 | 0.000 |
|
Смес от гъши яйца
|
13.870 | 1.350 | 13.270 | 185.000 | 852.000 |
|
Смокини
|
0.750 | 19.180 | 0.300 | 74.000 | 0.000 |
|
Соево олио
|
0.000 | 0.000 | 100.000 | 884.000 | 0.000 |
|
Спанак
|
2.860 | 3.630 | 0.390 | 23.000 | 0.000 |
|
Средно голямо гъше яйце 144 гр
|
19.970 | 1.940 | 19.110 | 266.000 | 999.999 |
|
Средно голямо яйце 58 гр
|
7.300 | 0.450 | 5.770 | 85.000 | 245.000 |
|
Стрък праз лук
|
1.500 | 14.150 | 0.300 | 61.000 | 0.000 |
|
Сусамено масло
|
0.000 | 0.000 | 100.000 | 884.000 | 0.000 |
|
Телешко месо от плешка
|
19.230 | 0.000 | 5.200 | 129.000 | 90.000 |
|
Телешко месо от подбедрица
|
19.150 | 0.000 | 3.480 | 113.000 | 75.000 |
|
Телешко месо от раменна кост
|
19.340 | 0.000 | 5.400 | 132.000 | 82.000 |
|
Телешко филе
|
20.170 | 0.000 | 3.340 | 116.000 | 80.000 |
|
Тиква
|
1.000 | 6.500 | 0.100 | 26.000 | 0.000 |
|
Треска
|
17.810 | 0.000 | 0.670 | 82.000 | 43.000 |
|
Фъстъчено масло
|
0.000 | 0.000 | 100.000 | 884.000 | 0.000 |
|
Царевица
|
9.420 | 74.260 | 4.740 | 365.000 | 0.000 |
|
Царевично масло
|
0.000 | 0.000 | 100.000 | 884.000 | 0.000 |
|
Червен домат
|
0.880 | 3.920 | 0.200 | 18.000 | 0.000 |
|
Червеникавокафяви картофи
|
2.140 | 18.070 | 0.080 | 79.000 | 0.000 |
|
Червено грозде
|
0.720 | 18.100 | 0.160 | 69.000 | 0.000 |
|
Червено зеле
|
1.430 | 7.370 | 0.160 | 31.000 | 0.000 |
|
Шаран
|
17.830 | 0.000 | 5.600 | 127.000 | 66.000 |
|
Щука
|
19.140 | 0.000 | 1.220 | 93.000 | 86.000 |
|
Ябълки
|
0.260 | 13.810 | 0.170 | 52.000 | 0.000 |
|
Ягоди
|
0.580 | 17.360 | 0.600 | 69.000 | 0.000 |
Източник: http://zdravbadi.com/%D0%A1%D1%8A%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2-%D0%BD%D0%B0-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5.html
