Спорт и хранене

Храни и напитки, които ще ви накарат да се чувствате щастливи

21.10.2016 г.

Powered by: Natur house - Експерти в храненето и контрол на теглотo

На въпроса къкъв искаш да бъдеш след 10 години? Аз отговарям „Искам да бъда щастлив“ , да искам да бъда щастлив и да правя това, което ме прави такъв човек и всички хора, които ме правят щастлив да бъдат около мен!
Някой казвал ли ви е, че храните, които ядете могат да окажат влияние на вашето настроение ?
Ето един кратък списък на храните, които са научно известни, че могат да ви накарат да се чувстате щастливи!

Про-биотични храни!

Изследвания показват, че количеството на бактерии в червата може да окаже влияние на настроението Ви. При хората косумиращи богати про-биотични храни се се наблюдава драстично намаляване на негативните мисли! Яжте повече кисело мляко, кисело зеле, меки сирена, кефир за да намалите негативните си мисли!

Зеленчуци и Плодове!

Проучване показва, че консумацията на плодове и зеленчуци ви носи щастие! Положителните ефекти върху настроение не се проявяват само в един ден, а дори чак и на другия ден след консумацията им. В дневното си меню първо изберете плодовете и зеленчуците за да може да определите хранене фокусирано върху тях. Бъдете радостни като добавите повече плодове и зеленчуци към хранителния си режим.

Кафе!

Повишава тонуса и ни прави по-умни. Кафето увеличава нивата на енергия и ни помага да преодолеем умората. Това се дължи на кофеина – най-употребяваното психоактивно вещество. Немалко проучвания доказват, че кафето подобрява и мозъчните функции (памет, бодрост, настроение, познавателни способности).

Черен шоколад!

Черният шоколад носи усмивка на почти всяко лице! Какаото съдържа аминокиселината триптофан. Тази аминокиселина произвежда невротрансмитера серотонин, който стимулира положителните ни чувства и ни предпазва да не се чувстваме депресирани. Изследванията показват, че черният шоколад повишава производството на ендорфините, познати като естествени антидепресанти. Комбинацията между тях кара човек да се чувства добре и спомага облекчаването на депресията.

Гъби!

Много сортове гъби съдържат селен, който е много полезен за пикочния мехур. Също като нас гъбите произвеждат витамин D при излагане на слънчева светлина. Кладницата е добър източник на желязо. Плюс това, те са с ниско съдържание на калории: шест средно големи гъбки, например са само 22 калории. Това са някои от многото ползи за здравето при комсумирането на гъби.

Зелен чай!

Чаят сериозно и дълго е изследван и е установено, че може да:
Повишава дейността на имунната система чрез антиоксидантното си действие и предпазването от действието на свободните радикали, които отслабват естествената защита на организма.
• Предотвратява трансформацията на нормалните клетки в ракови.
• Подтиска образуването и нарастването на тумори.
• Спомага за регулирането нивото на холестерола.
• Намалява риска от сърдечен удар, правейки кръвните плочици по-слабо лепливи.
• Спомага за регулиране на кръвното налягане.
• Намалява риска от епилептични припадъци при лабораторни животни.
• Подпомага намаляването на телесното тегло, като блокира разграждането на скорбялата.
• Спомага регулиране нивото на кръвната захар
• Подтиска развитието на вируси, гъбички, бактерии.
• Действа срещу бактериите, намиращи се в устната кухина и причиняващи “лош дъх” и кариеси.
• Забавя процеса на стареене.

Надяваме се, че ви е харесало четивото за храните и напитките, които могат да ви накарат да се чувствате щастливи!

Последвайте Natur house във фейсбук: https://www.facebook.com/naturhousebulgariq/?ref=aymt_homepage_panel